İSPANAQ QOZ- FINDIQLA

Просмотров: 1590

fMaqni ilə zəngin dieata, metobolik sindromun inkişafına mane olur Metabolik sindrom diaqnozu 4 sindrom birgə olduqda qoyulur:

Qarın nahihəsində piylənmə,hipertoniya, qanda xolesterinin yukselməsi ve qlükozanın yüksəlməsi(insulinin normal səviyyəsində).

Bu sindrom ürəyin işemik xəstəliyinin və digər ürək-damar xəstəliklərinin, həmçinin şəkərli diabetin inkişafinin çox böyük risk

faktorudur. 15 il 4600 20-30 yaşlı amerikalınin qida rasionu və sonra yaranan metabolik sindrom arasindakı əlaqəni tədqiq edərək aydınlaşdırıblar ki, muntəzəm olaraq qida rasionuna maqni ilə zəngin ərzaqlar əlavə edən gənc insanlarda digərlərinə nisbətən metabolik sindrom 31% az inkişaf edir. Daha yüksək səviyyədə maqni istifadəsi metabolik sindromun komponentlərindən birinin inkişaf riskinin azalması ilə assosassiya olunur.Amerika tibb inistitutunun məsləhətinə görə kişilərin maqniyə sutkalıüq təlabatı 400 mq, qadınlarınkı isə 310 mq təşkil edir. Maqni ilə ın zəngin qidalar bunlardır---ləpəli meyvələr(qoz, fındıq, badam, yerfindığı), həmçinin ispanaq, banan, avokado, quru meyvələr(kişmiş, qaysı, qara gavlı) buğda kəpəyi və yarmalar(qarabaşaq, yulaf, darı)